Йога и её польза для здоровья. Чем вредна йога для здоровья женщин и девушек Польза йоги остановиться и обратить внимание

Персональный сайт Питанова Виталия Юрьевича
Психология, сравнительное религиоведение, апологетика

*******

Йога – это религиозная система, возникшая в Индии, вся её практика ориентирована на достижение состояния выхода души из колеса перевоплощений (сансары).

Если вы христианин, мусульманин, иудей, атеист вы не можете заниматься йогой. Потому что её представление о человеке, Боге, духовном развитии не имеет ничего общего с христианством, исламом, иудаизмом, да и с атеизмом. В этом несложно убедиться прочитав о йоге в любой серьёзной книге по индийской философии.

Можно ли заниматься одной хатха-йогой и пранаямой для здоровья, отбросив всю мистику? А можно ли причащаться в православном храме, не будучи христианином? А можно ли совершить хадж в Мекку, не будучи мусульманином? А иудеям всё равно кто приходит в синагогу? Может атеисты готовы в свои ряды записать теософов и восточных мистиков? Полагаю, нет.

К сожалению многие наши сограждане считают, что мир религий, это полностью безопасный рай. Что из любой духовной системы можно выдёргивать кусочки и складывать удобную для себя практику. Это большое заблуждение.

Любая традиционная религиозная система целостна, она налагает определённые требования к практикующим её, если вы не знаете этих требований, могут быть большие последствия для духовного, психического и физического здоровья человека.

Что касается хатха-йоги. Главная цель занятий асанами, - прочистка пранических (энергетических) потоков в теле, выпрямление и развитие максимальной гибкости позвоночника для последующего пробуждения кундалини. Прана, кундалини, энергетические каналы, откуда о них известно? Из мистических откровений йогов. Если вы принимаете практику, почему отвергаете теорию?

Почему йога предполагает необходимость принимать определённые позы (асаны), а потом замирать в них?

Это вовсе не гимнастика.

Это подражание полной неподвижности Ишвары.

Ишвара – это вечный дух, который не перевоплощается, идеал занимающимся йогой. Тот, кто им помогает в практике йоги. Йоги стремятся уподобиться Ишваре.

Если – это не религия, то что вообще тогда можно считать религиозными практиками?!

Чем дольше вы упражняетесь, тем дольше вы можете сохранять неподвижность в разных позах, а значит, тем больше приближаетесь к идеалу, Ишваре, приближаетесь в мистическом смысле!

Пранаяма – просто дыхательные упражнения?

Вы верите в существование праны, энергетических каналов, кундалини?

Наука об их существовании молчит. Это религиозные категории. Значит вы или йог (мировоззренчески индуист или неоиндуист), или оккультист по своему мировоззрению.

Какие ещё есть опасности, кроме отречения от Бога через занятие йогой?

Йога предназначена для аскетов, имеющих сильную волю.

Если вы к ним не относитесь, занятия йогой могут способствовать сексуальному беснованию. Кстати, среди йогов очень распространены венерические заболевания, я думаю вы догадываетесь почему.

Заболевания, провоцируемые йогой:

Психические расстройства.

Ухудшение зрения.

Растяжение связок.

Повреждение суставов.

Микротравмы позвоночника.

Рассел *** предупреждает, что такие экстремальные положения головы и шеи могут травмировать позвоночные артерии, что приведет к образованию тромбов или их пережатию, с последующим повреждением мозга. Ведь эти артерии соединяются в базилярную, питающую важнейшие отделы мозга, отвечающие за координацию, дыхание, движение глаз и др. жизненно важные функции.

Известно, что уменьшение тока крови по базальной артерии приводит к инсультам, которые редко сопровождаются нарушениями речи или приводят к потере сознания, но повреждают базовые механизмы вплоть до смертельного исхода.
У большинства пациентов с таким типом инсульта основные функции восстанавливаются, но иногда головные боли, головокружения и проблемы с координацией могут продолжаться годами.

Рассел также обеспокоен тем, что йога, как причина инсульта, может быть скрыта от докторов, поскольку повреждение мозга может произойти с большой задержкой (до нескольких часов), например лишь ночью и внимание врача может привлечь какая-то другая возможная причина.

Утверждение что йога очень полезна для здоровья, это миф.

Священник Георгий Максимов, который много раз был в Индии, в своей книге «Православный взгляд на йогу» пишет: «Мне не раз доводилось слышать или читать утверждения российских адептов йоги, что, дескать, индийские йоги живут долго и счастливо, при этом не болеют тяжёлыми хроническими заболеваниями, на них не давит груз стрессов и нерешённых проблем. Это чистейшая ложь, миф. …».

Сложно с этим не согласиться, обычно йогу в нашей стране популяризируют либо неоиндуисты, либо ньюэйджеры. Ни те, ни другие, не видят разницы между своими фантазиями и реальной йогой. Научные исследования, как например книга Уильяма Броуди «Научная йога. Демистификация», им тоже мало интересны.

Итак, как пишет священник Георгий Максимов: «…Всеобщая диспансеризация, которая была в Индии (первый и последний раз) в 1980-ых годах, показала, что йогины, которых там несколько миллионов человек, живут в среднем даже меньше, чем обычный житель Индии и страдают, к тому же, массой заболеваний.

Например, катарактой глаз, потому что постоянно концентрируются на солнце, вывихами суставов, артритами и артрозами из-за частого нахождения подолгу в противоестественных позах.

Йоги страдают букетом заболеваний верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта, потому как каждый день делают клизмы, жгутами очищают носоглотку, что со временем практически уничтожает слизистую оболочку в кишечнике и носовой полости.

Например, некоторые опытные йогины глотают один конец длинного жгута, и когда тот выходит их анального отверстия, начинают его туда-сюда двигать, думая, что этим они "очищают" кишечник. Однако последствие такой очистки одно - хронический гастрит, энтероколит и проктит.

Несмотря на то, что все они, за исключением женатых, дают обет безбрачия, подавляющее большинство йогинов оказались больны хроническими… венерическими заболеваниями.

Те же йогины, которые не хотят поддаваться блудной страсти, весьма часто оскопляют себя изуверскими способами, или, например, на потребу туристам и для умерщвления своих половых органов подвешивают к ним кирпичи или другой груз.

…Кстати, питье мочи и клизмы пришли к нам из йоги. Пить мочу, только коровью, принято в шиваизме, (и в вайшнавизме. - В.П.) при этом шиваиты ещё употребляют и коровий навоз.

Кстати, настоящие индийские ароматические палочки представляют собой сушёную смесь ароматизаторов и коровьих экскрементов».

Хотелось бы ещё добавить, к сказанному что и посуду в которой готовят любители бхакти-йоги кришнаиты свой прасад, они тоже моют с использованием коровьего навоза. Правда, когда раздают его людям, находящимся вне их секты, они это сообщить забывают.

И это обычная практика в мире йогов, сообщать обывателям лишь то, что выгодно популяризаторам йоги. Если вы хотите быть объектом их манипулирования, это ваш выбор. Хотите быть субъектом, изучайте область, в которую хотите погрузиться иначе не обижайтесь что здоровье поправить с помощью йоги не удалось.

Доклад прочитан 17 мая 2016 года на мастер-классе по религиозной безопасности в Арзамасском Политехническом Институте (филиал) Нижегородского Государственного Технического Университета им. Р.Е. Алексеева.

Если бы вы оказались на приеме у психолога и он начал бы игру в ассоциации, то какой была бы ваша первая мысль при слове «йога»? Наверное, воображение тут же нарисовало бы худющего индуса в чалме, который спокойно восседает на чудовищно длинных гвоздях. Но времена меняются, границы между людьми стираются и вот наряду с фитнесом, пилатесом и многими другими заимствованиями из различных культур, частью привычной повседневности стала и йога. Только вместо сухопарого столетнего индуса она стала ассоциироваться с юными вне возраста красивыми подтянутыми людьми.

Йога пришла к нам с Востока, а Восток – это весьма тонкое дело, как все мы знаем. И касается это в первую очередь самой сути этой оздоровляющей методики. В западной культуре всегда был во главе культ здорового и красивого тела, в восточной же – здорового духа. Конечно, при соединении этих величин и получается гармоничная личность, но вот способы достижения этой гармонии у обеих культур совершенно разные. Именно потому йога позволяет оздоровить тело только при условии, что дух уже здоров, и именно он верховодит. Если это условие не соблюдается, то занятия не принесут ничего, кроме разочарования.

Если вы активный человек, то часы медитирования в определенной позе покажутся вам сущей пыткой. Но также могут и привнести в вашу жизнь немного покоя. Позволяя упорядочить мысли и дать телу отдышаться и настроиться на определенную волну. Волна эта будет исключительно созидательной – так дух станет влиять на тело. Происходит своего рода эффект плацебо, при котором вы становитесь здоровым, потому что вы хотите быть здоровым, вы чувствуете себя здоровым – и вы таковым становитесь.

Особенность йоги в том, что настроенные на оздоровление души и тела люди всегда дадут утверждающий ответ, что эта методика не является обыкновенным шарлатанством, в то время как не сумевшие ее понять так и останутся ни с чем.

Йога сочетает в себе практики физического, духовного и психического характера. Став в последнее время очень модной, в первую очередь йога преподносится как система определенных оздоровительных упражнений, и ее духовная составляющая отведена на задний план.

Обратив внимание на тако вид тренировок, следует взвесить все за и против, прежде чем начинать занятия. Помните, что самостоятельно практиковать йогу можно только уже наученным людям, знающим все тонкости дела, а потому на первое время занятий вы должны иметь своего учителя. Вот только за дух приходится платить реальные деньги, и часто немалые, если учитель-гуру имеет большой вес как специалист. Хотя, возможно, в том и заключается суть йоги – отринуть все мысли, в том числе и о потраченных деньгах, вы достигнете совершенной гармонии духа и тела, ведь только ни о чем не жалея можно начать свой оздоровительный курс.

Польза занятий

Но поговорим о конкретных вещах: о йоге как системе упражнений, которые определенно влияют на тело.

Особенностью такой практики является абсолютная статичность упражнений. Йог принимает определенную позу, которая носит обобщающее название асан. А что же он делает при этом – давайте разберемся.

В первую очередь очень важно правильно дышать во время выполнения любого упражнения. Такая дыхательная гимнастика носит название пранаяма. Начинается она с выдоха, чтобы из легких вышел весь застоявшийся воздух. Дышать следует плавно, вовлекая в процесс мышцы живота и диафрагму, постепенно подключаются различные группы дыхательных мышц, которые умелый йог может контролировать по отдельности. Во время различных упражнений производится регуляция соотношения в организме углекислого газа и кислорода, оказывается рефлекторное воздействие на нервную систему и головной мозг. При правильном дыхании происходит мышечное расслабление, которому уделяют особое внимание инструктора и практикующие йоги.

Выполнять упражнения следует только в спокойном состоянии, не спеша и обязательно сосредотачиваясь на каждом своем действии и движении. Йога предполагает медитативное состояние, именно потому для занятий предусматривается отдельное помещение, куда не проникает шум города или они проводятся на природе вдалеке от мест проживания человека.

Какую же пользу приносят такие неспешные упражнения?

При правильном подходе главным образом вы учитесь контролировать себя, слушать свой организм – это помогает успешно справляться со стрессовыми ситуациями и сохранять стойкость при любой неожиданности.
Регулярные занятия помогают нормализовать кровяное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему, но для этого необходимо строго контролировать нагрузки, так как можно сделать ровно наоборот, если не чувствовать меры.
Неоспоримая польза йоги, конечно же, в удивительной эластичности мышц. Помимо этого кожа становится упругой, а тело обретает красивый рельеф.
Правильный внутренний настрой помогает видеть окружающий мир ярче и быть радостнее в повседневности.
Кроме того, йога предусматривает обязательный отказ от любого рода вредных привычек и если не полностью вегетарианство, то хотя бы умеренное употребление мяса в пищу. Наравне с этим обязательна гигиена всего тела. Согласитесь, даже при незначительных успехах в выполнении упражнений, оздоровление все равно будет присутствовать.

Вред йоги

Как система физических упражнений она подразумевает разумный подход к практике. Это значит, что навредить себе, несомненно, можно, если не соблюдать предписанные правила и предостережения.

Прежде чем заняться йогой, необходимо убедиться, что у вас нет к этому никаких противопоказаний. Занятия йогой хоть и могут быть очень полезными, все же в ряде случаев они запрещены. И следует признать, что таких противопоказаний может быть немало:

Любые заболевания внутренних органов в острой стадии (панкреатит, аппендицит и пр.), а также любые другие острые состояния, боли.
Пороки и серьезные нарушения в работе сердца.
Тяжелые заболевания крови.
Раковые заболевания.
Первые полгода после перенесенного инсульта или инфаркта.
Первые 2-3 месяца после любой операции в области грудины или брюшины.
Высокое давление - артериальное или внутричерепное.
Паховые грыжи.
Межпозвоночные грыжи и смещения, травмы; для выполнения некоторых асанов - гиперподвижность суставов.
Инфекционные поражения суставов, артрозы.
Инфекции спинного или головного мозга.
Грипп, простуда, ОРВИ, повышенная температура тела.
Серьезные психические расстройства (как шизофрения, психозы).

Кроме того, занятия йогой следует прекратить женщинам в период после 3 месяцев беременности до 3 месяцев после родов, а также в дни менструации.

В любом из упомянутых случаев заниматься йогой без разрешения врача строго запрещено! Йога должна приносить удовольствие и облегчение, а при указанных расстройствах это будет невозможно. Если человек испытывает дискомфорт регулярно после каждого занятия йогой, то до выяснения причины практики следует прекратить.

Кроме того, если вы начинающий йог, то изучать новые асаны и стараться выполнять их самостоятельно также не рекомендуется, поскольку можно банально повредить себе связки, суставы и растянуть мышцы. Особенно опасным будет повреждение позвоночника – а без должной подготовки таков риск повышается.

Решив заняться йогой, помните, что это не просто гимнастика вроде фитнеса, а целая система духовных и физических практик, существующая уже несколько тысяч лет, и дилетантский подход здесь неуместен. Если вы не готовы в течение долгого времени находиться в одной позе, прислушиваясь к внутренним процессам вашего организма, то лучше выберите

Все большее количество людей начинают вести здоровый образ жизни, который включает правильное питание, рациональную организацию труда и отдыха, физическую активность. При поиске лучшего варианта последней многие останавливаются на йоге. Этот выбор не случаен: она не только помогает держать себя в форме, но и полезна для здоровья, в том числе психологического. О том, что такое йога и как использовать ее во благо, а не во вред, вы узнаете в этой статье.

Почему стоит начать заниматься йогой

Первоначально йога возникла как учение, ее целью была релаксация и достижение внутренней гармонии. Люди, которые регулярно занимаются, охотно объясняют, в чем заключается польза йоги для организма. В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений - асан, направлены на укрепление его и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

Те кто, практикуют занятия йогой, забыли, что такое проблемы со сном, они засыпают после тренировок легко и крепко.

Для тех, кто задумывается о старости, веским аргументом является польза йоги, заключающаяся в улучшении памяти и сохранении концентрации внимания, а также в предотвращении страшной болезни Альцгеймера.

Йога помогает в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой без лишних усилий.

Женщинами оценивается польза йоги для фигуры. Она, конечно, не дает таких быстрых результатов, как фитнес, зато не вредит организму чрезмерным переутомлением, а наоборот, заряжает энергией и увеличивает выносливость. Лишний вес уходит постепенно, зато практически безвозвратно, а вместо него появляются гибкость и грациозность, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.

Кто занимается йогой и как

Йогой может заниматься каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Из множества упражнений легко составить индивидуальную программу, подходящую именно вам.

Йогой могут заниматься даже дети, беременные и кормящие женщины, в то время как многие другие дисциплины им противопоказаны.

Для тренировок не нужен специальный сложный инвентарь, достаточно желания заниматься и удобной одежды, а в теплое время года упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно двадцати минут, или через день, уделяя упражнениям примерно час. Лучше всего выбирать для тренировок утреннее время, после пробуждения, но вариант вечерних занятий для расслабления и отдыха в конце дня тоже возможен.

Как с помощью йоги укрепляется здоровье

Йога включена во многие оздоровительные программы для разных целевых групп. Например, беременным она помогает подготовиться к родам и быстро восстановить фигуру после них, а работающим людям - расслабиться и избежать трудовых перегрузок. Такой простой на первый взгляд эффект, как ощущение легкости, позволяет получить йога. Польза для здоровья заключается в том, что достигается это за счет удаления молочной кислоты и улучшения работы связок, сухожилий и мышц.

Одной из острых проблем современного человека является постоянная подверженность стрессам. Благодаря занятиям йогой в организме значительно снижается уровень кортизола, а вместе с ним уходит нервное напряжение, его отрицательные последствия сводятся к минимуму, энергетика организма сохраняется.

Одной из важных составляющих занятий йогой является дыхательная гимнастика, позволяющая увеличить объем кислорода в легких, что помогает улучшить функционирование всех органов.

Неоценима польза йоги в нормализации кровяного давления: она позволяет увеличить эластичность стенок сосудов, укрепить сердце, помогает человеку стать более выносливым.

Одним из главных преимуществ йоги является укрепление практически всех мышц, даже самых глубоких, за счет комбинирования телесного расслабления с мышечным напряжением.

Как йога способствует оздоровлению духа

На Востоке считают, что физическое состояние тела зависит от состояния души. Йога помогает бороться с причиной преждевременного старения - стрессами и переживаниями. После ежедневных занятий повседневные проблемы перестают казаться такими сложными и нерешаемыми, в во время медитации можно найти ответы на многие мучающие вопросы.

Важная польза йоги заключается в том, что она учит владеть своим телом и управлять эмоциями, позволяет вернуть такие необходимые в современной жизни качества, как спокойствие, уравновешенность и уверенность в себе.

Почему спорят о пользе йоги

Польза йоги для организма включает избавление от недугов и улучшение работы всех систем и органов, но, как любое неправильно принимаемое лекарство, она может навредить. Тем, кто собирается начать заниматься йогой, в первую очередь нужно учитывать следующее:

Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и растяжениям; начинать нужно с самых простых, и лучше под руководством опытного инструктора;

Занятия йогой не терпят спешки или резких движений и требуют регулярности;

Хотя йога и помогает бороться со многими болезнями, но она - только эффективное дополнение лечения, а не его замена;

При наличии серьезных заболеваний перед началом занятий следует получить разрешение у лечащего врача, так как в некоторых случаях йога противопоказана.

Какой же эффект дает йога? Польза или вред зависят в основном от вашего подхода к занятиям. Естественно, если сразу начать со сложных упражнений без подготовки, можно получить серьезные травмы, но если заниматься спокойно и прислушиваться к состоянию своего организма, то положительный эффект от занятий появится достаточно быстро.

Начальная ступень йоги

В широком смысле под йогой понимается любое занятие, приводящее к физической и психологической гармонии, она имеет множество разновидностей и учений. Практика хатха-йоги считается начальным этапом. Дословно слоги «ха - тха» переводятся как "вдох-выдох" и означают достижение баланса между активной и пассивной энергиями, между работой и отдыхом. Учит активности без напряжения и расслаблению без апатии именно йога хатха. Польза от занятий заметна практически сразу и достигается за счет развития энергетических структур организма при выполнении асан - определенных статических поз тела.

Хатха-йога - это релаксация тела и души, помимо упражнений она включает медитацию, духовное очищение и правильное питание. Но это всего лишь начальная ступень, на которой не стоит останавливаться, и после освоения ее лучше переходить к более сложным практикам.

Почему все чаще женщины заменяют фитнес йогой

Сложно найти женщину, которая не переживает по поводу своей внешней привлекательности и не хочет, чтобы ее тело как можно дольше было стройным и подтянутым. Фитнес-тренировки хороши, но сильно изнашивают организм, особенно если целью является быстрое похудение. Йога же, наоборот, прибавляет сил и энергии, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от психологического хлама, а вместе с ними и от болезней.

Женщины по своей природе более гибкие и выносливые, чем мужчины, поэтому занятия им даются без особых усилий, а положительный результат приходит очень быстро: улучшается грация, повышается иммунитет, настроение становится прекрасным, а вид - помолодевшим.

Заниматься йогой просто, и в отличие от фитнеса, на следующий день нет проблем с ноющими мышцами, наоборот, появляется легкость в движениях.

Неоценима польза йоги для женщин в борьбе с мучающими их распространенными болезнями, такими как варикоз, проблемы с менструацией, климактерические расстройства, - фитнес в этих случаях бессилен.

Можно бесконечно спорить о преимуществах и опасностях занятий йогой, но если нет серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, то лучше попробовать и убедиться самому, как она положительно влияет на организм и психологическое состояние.

Здоровье 30.10.2017

Дорогие читатели, в наше время мало найдётся людей, которые не слышали про пользу йоги. Благоприятное влияние йоги на организм и фигуру признают любители здорового образа жизни. Мировые звёзды, журналисты, телеведущие с экранов и страниц СМИ делятся результатами, воспевают практику как эффективный инструмент для работы с телом и сознанием.

Но так ли хороша йога? Есть ли реальная польза или заниматься ею вредно? Как упражнения влияют на здоровье и фигуру? Разобраться со всеми этими вопросами нам поможет Елена Красовская. Передаю ей слово.

Здравствуйте, уважаемые читатели, Ирина! Йога удивительная и загадочная практика. У нее есть как сторонники, так и противники. Некоторые заявляют категоричное нет, другие не представляют своего существования без нее и занимаются по несколько часов в день. Остальные либо не решаются практиковать, оценивая пользу и вред, либо равнодушны вовсе.

Известно, что философия йоги в принятии любого выбора. Поэтому настоящий гуру сказал бы, что прав каждый. Предлагаю и нам принять это право выбора каждого из нас и просто чуть больше узнать о йоге, о ее видах, о том, чем она полезна и какой может принести вред. И начну я с реальной истории, которая развернула мою жизнь в другом направлении.

Знакомство с йогой

После нескольких лет опёки и забот о мне повезло побывать в санатории. Во время короткого отпуска случайно состоялось первое знакомство с йогой.

В тренажёрном зале я встретила женщину, которая выделялась красотой, статью и плавностью движений. Она предложила провести несколько занятий йогой, показать основные упражнения. Нелли готовилась стать инструктором и обрадовалась взаимовыгодному партнёрству – мы занимались, она получала опыт.

Практика произвела сильное впечатление – неспешностью, направленностью на внутренние ощущения, спокойной проработкой мышц, суставов и возможностью чередовать нагрузку с расслаблением.

Посмотрите видео о том, как влияет йога на женский организм и фигуру, о ее особенностях, пользе и вреде. О гормональной йоге.

Точёная фигура инструктора, гибкость тела вкупе с мягким тембром голоса, послужили стимулом для долгосрочных отношений с йогой. Вернувшись домой, первым делом я нашла время, место и продолжила тренировки. Занятия помогли пережить сложные жизненные моменты, поддержали тело в тонусе, а мысли в порядке.

Осваивая первые асаны - особые упражнения в йоге, я попутно искала и находила информацию о древней практике. Что такое йога, какую пользу приносит, в чём её главный секрет? Вопросы непростые. Предлагаю поискать ответы на них.

Йога – что это?

Йога - совокупный комплекс духовных, психических и физических практик. Их основная цель - привести организм в состояние равновесия, спокойствия и расслабленности.

Занимаясь, человек постепенно учится слушать своё тело, управлять им, контролировать эмоции и оставаться спокойным в любой ситуации. Достигается это через систему упражнений, дыхание, медитацию, духовное развитие личности.

Родиной йоги считается Индия. Говорят, если хочешь достичь просветления и возвышенного духовного состояния, нужно обязательно побывать в колыбели практики - проникнуться духом страны, поменять мироощущение.

Но йога на простом обывательском уровне не всегда предполагает столь глубокое знакомство с ней. Часто люди идут в практику «за здоровьем».

Многих привлекает разнообразие упражнений, подстройка под уровень занимающегося, возможность помочь организму стать более выносливым, крепким и сильным.

Польза йоги

Безусловно, не зря. При грамотном и планомерном выполнении асан, дыхательных практик и расслабляющих медитаций йога:

помогает восстановить и поддержать здоровье;
нормализует работу всех внутренних систем;
выравнивает позвоночник и укрепляет осанку;
развивает и придает упругость мышцам;
тренирует гибкость тела;
совершенствует координацию движений, реакцию, моторную память;
улучшает кровообращение;
расслабляет и уменьшает воздействие стрессовых нагрузок;
формирует позитивный взгляд на жизненные ситуации;
обеспечивает ускоренное заживление и профилактику болезней опорно-двигательного аппарата;
влияет на выбор рациона, нормализует аппетит, улучшает обмен веществ;
способствует похудению, подтягиванию контуров тела;
тонизирует кожный покров и помогает выглядеть моложе;
обладает оздоровительным эффектом при лечении артрита, диабета II типа, астмы, сердечно-сосудистых и других заболеваний;
способствует самопознанию и самореализации.

Йога полезна и показана всем: мужчинам и женщинам, детям и людям в возрасте.

В видео о вреде и пользе йоги для тех, кому за сорок и старше, женщина делится впечатлениями о восстановлении здоровья позвоночника. Пережив острую боль, она не отчаялась. Начала заниматься и выбрала путь здоровья.

При выполнении упражнений, дыхательных и медитативных практик хороший тренер учитывает возраст, пол, уровень физической подготовки и здоровья занимающихся.

Плюсы йоги проявляются в результате регулярных тренировок под руководством квалифицированного инструктора.

Благодаря комплексному подходу, работе с телом и сознанием, дыхательным практикам, пению мантр, медитации йога оказывает благотворное воздействие на весь организм и фигуру.

Но не будем забывать, что она, как любая другая система, имеет ряд противопоказаний и может нанести вред организму.

Вред йоги и противопоказания к занятиям

Помните красивые картинки в журналах, где опытный йог изображён в изящной стойке на голове или со странно закрученной ногой вокруг тела?

Если неподготовленный человек вдруг решит повторить необычную позу, велик риск закончить занятие в травмпункте с растяжением связок или вывихом конечности.

Не следует сразу пытаться повторить то, чему нужно учиться долгие годы. Действуйте, постепенно наращивая нагрузку.

Занятия йогой могут принести вред в следующих случаях неправильной организации занятий:

не учитывается уровень подготовки человека;
упражнения выполняются неверно;
занятия проводятся в душном, тесном помещении;
тренер имеет низкую квалификацию;
на тренировке много занимающихся, нет возможности проверить правильность выполнения асан;
практикующий выполняет движения в спешке, не разогрев мышцы;
занятия проводятся нерегулярно, с большими перерывами;
неверно или слишком интенсивно выполняются дыхательные практики;
имеются противопоказания.

Существуют некоторые виды заболеваний, при которых нельзя заниматься йогой или для разрешения обязательна консультация лечащего врача.

Это все заболевания в острой стадии, онкология, инфекции головного мозга, период после инсульта или инфаркта, паховая грыжа, серьёзные расстройства психики и др.

С осторожностью следует заниматься йогой беременным женщинам. Но нужно помнить, что беременность не является противопоказанием. Особенно если будущая мамочка является йогом со стажем.

Польза йоги для женского организма неоценима. Но важно прислушиваться к потребностям тела, лишний раз не рисковать.

Основное правило йоги гласит: не сравнивай с другими. Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Не узнаешь не попробовав

Йогу можно рассматривать, как действенную методику оздоровления тела, перестройки сознания и достижения душевного равновесия. Все минусы практики преодолеваются грамотным подходом.

Если занятия приносят удовольствие, лишены болевых ощущений, помогают расслабиться, наполниться энергией, тогда практика будет приносить вам только пользу.

Женщина, что познакомила меня с йогой, сказала потрясающую по своей простоте фразу: «Чтобы понять, подходит тебе или нет, нужно попробовать».

С йогой это работает на сто процентов. Можно много читать, смотреть картинки, но только реальные действия помогут оценить преимущества комплексной дисциплины, проникнуться философией и сделать выводы.

Тем не менее справедливости ради нужно заметить, что сейчас я занимаюсь по другой системе. Я практиковала йогу несколько лет, но узнала о другой практике, попробовала и остановилась на ней. Меняется жизнь - меняются предпочтения. В следующих статьях я, возможно, расскажу о своем новом опыте.

Выбирайте подходящие практики, будьте гибкими и здоровыми на долгие годы!

С пожеланиями удачи, любви и крепкого здоровья
Елена Красовская

Спасибо Елене за то, что она поделилась своим опытом и всей информацией. Йога действительно очень популярна в последнее время, и даже если кто-то не пробовал еще заниматься ею, то наверняка задумывался, а не попробовать ли. И, возможно, попробовать действительно стоит, ведь только так можно понять, будет ли йога нам полезна или нет.

Для души предлагаю послушать расслабляющую музыку, которая подходит для занятий йогой и медитаций.

Смотрите также

12 комментариев

». Тема сегодня: польза и вред йоги где я решил обобщить эти вопросы и поговорить о них еще раз, потому как тема действительно серьезная.

Из-за нарастающей популярности занятий йогой стали ходить противоречивые мнения о ее пользе. Сомнительные отзывы тех, кто ею даже не занимался или занимался, продолжая вести нездоровый образ жизни, могут сбить с толку тех, кто всерьез начинает свое погружение в мир йоги.

Решения таких новичков еще не устойчивы и для них я бы хотел прояснить картину происходящего. Если вы человек здравомыслящий, то должны понимать, что разговаривать о пользе или вреде йоги в общем будет не логично, ведь она имеет с абсолютно разными начинками.

Также не стоит забывать, что есть направления, зародившиеся еще до нашей эры, а есть современные стили, созданные в 21 веке. Есть виды родом из Индии, а есть те, которые сформированы западным человеком. Эти и многие другие факторы влияют на то, как та или иная практика подействует на конкретно взятого индивида.

Вопрос-ответ

Так как же отделить зерна от плевел? Вопрос больше риторический, но я все же попытаюсь дать кое-какие практические рекомендации на часто задаваемые вопросы. Приступим.

Какие направления йоги самые безопасные?

С точки зрения физиологии очевидно, что самыми безопасными являются те, в которых практикующий не выполняет физические упражнения в принципе. Например, бхакти-йога, карма-йога, джнана-йога и др. Из тех, в которых практикуются асаны, самыми безопасными я бы назвал хатха-йогу, .

Две последние были изначально ориентированы на улучшение ослабленного здоровья.
Есть, например, бикрам-йога, которой занимаются в жарком помещении, что способствует хорошей разогретости мышц и суставов. Опять же для сердца это более высокая нагрузка, а значит безопасна она не для всех.

Для психики могут дать противоположно разные результаты такие направления как йога-нидра, кундалини-йога и др., поэтому человек должен быть подготовлен и знать чего хочет.

Какие упражнения наиболее опасны?

Если вы совершенно здоровый человек, все упражнения принесут вам только пользу. Но если у вас есть проблемы, например, со спиной (остеохондроз, сколиоз, и т.д.), то некоторые асаны вам нужно игнорировать.

Именно поэтому для таких людей разработаны свои программы и рекомендации, которые отличаются от стандартного комплекса. К потенциально опасным асанам относятся все перевернутые позы, особенно стойка на голове.

Можно ли заниматься йогой беременным?

Время показывает, что можно. Если уроки проводит квалифицированный специалист женского пола, то для женщины и для здоровья будущего малыша это будет полезно. С помощью асан избегаются застойные явления в организме, а правильное дыхание настраивает на нужный ритм при схватках. К тому же большинство выполняются в положении сидя.

Есть ли польза для фигуры?

Мужчин это волнует редко, поэтому ответ скорее для женщин. Да, от стабильных занятий йогой фигура преображается, выглядит моложе и со временем приобретает рельефность. У многих если не уходит совсем, то заметно сокращается целлюлит. Конечно, изменения происходят в рамках вашей конституции тела и если вы с рождения отличались пышными формами, то дистрофиком вы не станете. Тема была нами подробно рассмотрена ранее.

При выборе направления учитывайте свои физические данные. Если вы никогда не занимались спортом и у вас слабый мышечный корсет, то, конечно, вам не подойдут такие силовые виды как и т.п. Обычно начинают с курса для новичков по системе хатха-йоги. Но если вы имеете проблемы со здоровьем, то тут исключительно индивидуальный подход с хорошим преподавателем.

Оценить всю пользу от занятий можно и со мной в студии йоги «Индиго» . Делайте репост статьи в соц.сети, подписывайтесь на email-рассылку и оставляйте свои комментарии. И помните: здоровье ваше, а значит решения принимать только вам!